如何正确使用家用椭圆机

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  • 发布时间:2019-08-19 16:36:57

随着生活水平的提高,越来越多的人开始注意到身体锻炼的好处,家用椭圆机便是在这一潮流下产生的一款优良的运动机械。它的流行,不仅给大家带来了新的体验,同时也要求大家正确使用来进行锻炼。


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小编平时去锻炼场所时总能看到,一些锻炼者误将椭圆机当作跑步机,运动时只有腿用力,胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用,或干脆不扶扶手,这样是不对的。


在健身时,如果手脚配合不协调,越用力身体越紧张,上下肢之间的对抗也会更强烈,还可能由于动作不协调,产生疲劳感,拉伤肌肉甚至摔伤。这与健身器材投入使用的初衷相违背了。


那么使用的正确使用方法是什么呢?


经过了解,正确的使用方法是用双手轻握器械上方的扶手,手随着脚依次向前进行蹬踏运动,等手脚的运动达到比较协调的程度后,再逐渐增加手的推力和拉力,这样才能带动全身的运动,达到锻炼的目的。


如果想练习向前及向后的双向运动,练习时一般可以向前练习3分钟,再做向后练习3分钟,一组练习5~6分钟,最好每次活动能够练习3~4组。


动作频率应逐渐加快,但不宜太快,一定要把握在自己能够控制的范围之内。


在这里,小编提醒您,为了保证运动安全,达到最佳的锻炼效果,一定要记得注意采用正确的方式哦。
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