老人使用划船机锻炼的好处

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  • 发布时间:2019-08-08 16:28:04

老年人使用划船机设备的好处有哪些呢?大家都知道划船机是一种流畅、有趣、自我挑战的健身运动,每一次锻炼,上肢、下肢、腰部、腹部、背部都会在这个过程中完成完全的收缩和伸展,从而达到全身肌肉锻炼的效果.


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特别是对于腰围、腹部和上臂脂肪较多的人来说,划船机运动可以给你带来意想不到的健身效果。老年人如何使用划船机?让大家一起来看看下面的先容。


划船机类型:


1、单轨

手柄臂与座椅导轨连接,可折叠,携带方便,便于收集,但功能相对单一。


2、双轨

它可以做360度的胸部扩大运动和更多变化的模式运动,所以它也可以锻炼更多的肌肉,对老年人来说是一种锻炼身体的、较为方便有效的运动工具。


3、多功能

划船机更适合老年人,一般有躺下自行车、仰卧起坐、划船等功能,主要锻炼腹部和手臂肌肉。


4、划船机的作用:建设肌肉力量

在划船机运动中起作用的主要肌肉是股四头肌:大腿前部最大的肌肉群。这些肌肉负责膝盖伸直和臀部弯曲,让你在划船机运动时踢得很利害。当你的股四头肌变得更强壮时,日常活动或训练,如散步、慢跑、弓箭步或蹲下都会更有效和有力。


5、增加肌肉和关节的运动范围

划船机运动不会导致大多数肌肉或关节过度紧张,这对关节炎或骨质疏松症患者是有益的。当肌肉和关节习惯于划船机运动时,可以提高肌肉和关节的刚度和柔软度。一般老年人都是长期坐着不动的,每天划20-30条中等强度的船将帮助改善僵硬。


6、划船机促进健康体态

它可以帮助老年人保持健康的身体,平衡脂肪和净重,如果通过一个普通的身体成分分析仪来测量过多的脂肪,划船机是一种很好的有氧燃烧脂肪的运动,它能在一小时内轻松燃烧600卡路里!


以上就是划船机运动对老年人的好处,感兴趣的话可以选购一台哦!
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