划船机锻炼身体哪些部位,有什么效果

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  • 发布时间:2019-07-15 16:42

在这个日益繁忙的社会,效率已成为衡量体育运动方式和器材的主要因素之一。近年来,划船机作为一种健身器材以其锻炼肌肉发达、帮助达到减脂效果好等特点在市场上得到了广泛的应用,也得到了人们的普遍欢迎。小编今天就来为大家分享最近被问得较多的一些问题和答案:划船机可以锻炼大家身体的哪部分肌肉?划船机减肥的效果有多好?

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首先,大家需要明确:人们日常所说的“肌肉”主要是指骨骼肌,它是附着在骨骼上的肌肉,人们可以主动控制,并通过运动来提升。
从结构上看,主要骨骼肌,如股四头肌、臀大肌、腹直肌、胸大肌和肱肌,其起点和终点都附着在关节附近的骨骼上,例如,常见的肱二头肌、长头肌和短头肌基本上附着在肩关节和肘关节上。这也意味着大家在运动中关节越活跃,使用的肌肉越多。
让大家来看看划船机的好处:在划船过程中,膝关节、髋关节、肩关节和肘关节都在运动,这意味着划船机使用过程中可以控制它们的肌肉,如股四头肌、股二头肌、臀大肌、腹直肌、背阔肌和肱二头肌,以及重新活跃起来,获得充沛的力量。划船机还有一点是因为存在阻力,除了小腿、胸肌等肌肉外,其他如大腿、臀部、腰部、腹部、背部、手臂等都可以同时随着移动。
据统计,在划船过程中,可以锻炼的肌肉占总骨骼肌的80%以上。同时,由于全身参与运动,使全身肌肉得以平衡发展。因为赛艇过程中没有影响,所以这项运动造成的关节损伤也很低。
在锻炼肌肉的同时,由于骨骼肌是人体消耗卡路里最快的组织,所以肌肉参与运动的次数越多,这就意味着脂肪燃烧效率越高,划船机燃烧脂肪的效果就比跑步高四倍左右。
最重要的是,划船机运动会让大家身体的很多部分的肌肉总量达到很高的数值,而且减脂效果很好,我希翼以上文章中的内容对大家有所帮助。
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