家用跑步机减肥怎么样?

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  • 发布时间:2019-04-01 16:19

当你准备好开始一个家用跑步机时,你通常首先考虑的是购买什么跑步机品牌,其次是一些跑步机的质量?功能是什么?现在有很多品牌和制造商的跑步机。由于跑步机最初是从国外引进的,市场上有许多国内外品牌。许多选择买跑步机的朋友都很有选择性。特别是对于进口和国产跑步机来说,选择哪一种跑步机还不清楚。不可否认,大品牌的产品质量或售后服务相对有保障。

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跑步机减肥有效吗?在跑步机上运行时,速度设为6低速行走2分钟,高速运行8分钟,即4个循环;另一个设为6低速行走15分钟,8中速运行35分钟。这两种减肥方法中哪一种比较好?第一种方法是距离:(6*2/60 10*8/60)*4=6.13km,耗时(28)*4=40分钟,第二种方法是距离:6*15/608*35/60=6.17km,耗时1535=50分钟,第二种方法耗时10分钟以上,平均速度更快。

美国一位训练科学教授的研究表明,跑得多快并不重要。不管你跑得快还是慢,你每公里燃烧的热量都是一样的。从远处看,它们应该消耗几乎相同的热量。但与两种方法相比,第一种方法需要12分钟的步行时间,第二种方法需要15分钟的步行时间,步行的比例高于第二种方法。从减肥的角度来看,跑步比走路好。2004年的一项研究表明,跑一英里(1.6公里)比走同样的距离多消耗50卡路里。其原因是在行走时,总是有一条腿作为支撑点与地面接触,保持平衡,而且腿基本上是直的,整个身体的重心是沿着水平线平稳移动的,这种稳定的状态使得体力消耗相对较小。在跑步时,即使以较慢的速度,身体也会有很短的起飞时间。重心的持续波动需要更多的热量。同时,第一种方法更像是间歇训练。所以,考虑到这一点,我认为第一个摄入的卡路里略高,但两者之间没有太大的区别。

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