家用椭圆机有哪些优势?

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  • 发布时间:2019-03-15 16:43

椭圆机想必很多人都玩过,无论是在健身中心还是在公园都是很常见的一大健身器材。椭圆机由扶手、飞轮以及机身所组成,流线型的外形具有着独特的颜值魅力。那么比起别的健身器材,家用椭圆机锻炼起来有哪些优势呢?赶紧来看看吧!

1、手臂与腿部配合运动、协调四肢

椭圆机的标准动作是站在踏板上,手握扶手上下进行踩动。通过臂部与腿部的配合运动,能够同时让这两个部位得到锻炼。而相比之下,跑步虽然腿部锻炼得更多,而手臂肌肉就有点被忽略了。

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2、锻炼背部与颈部

在椭圆机的锻炼过程中,可以锻炼斜方肌和背阔肌这两个部位。而且还可以预防、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛。但是在锻炼的时候注意要目视前方,不要仰着脑袋,也不要低着头,更不能耸肩,否则反而会造成肌肉酸疼。

3、减肥燃脂

椭圆机也能起到燃脂的效果,或许有些人会觉得强度有些低,那你很可能没有调整阻力。如果将阻力调大,那踩动的时候明显会感觉需要用到更多的力。如果再能保持一定的速度频率,不一会儿就能锻炼得满头大汗,起到燃脂减肥的效果。

4、有氧运动

椭圆机也是属于有氧运动的一种,有氧运动对人体的健康有着许多的好处。不光可以提升心肺功能,缓解、预防冠心病、高血压、高血脂等心血管疾病。还能提升人的耐力、免疫力、精力,让人有一个更强壮的体魄。更重要的是还能放松心理压力,让人头脑变得更清醒。

5、不伤膝盖

椭圆机是由踏板的离心力带动着下肢进行运动的,不像跑步运动的弹跳动作会对膝关节产生冲击。手脚并用的运动方式也能够合理分担力量,对于体重较大或者膝关节不好的人士,锻炼起来也会比较舒适。而且椭圆机还是很多医师为韧带、关节受伤的人士推荐的康复器材,可见其安全性是比较高的。

以上就是家用椭圆机的一些优势了,买上一台放在家里让全家一起锻炼也不失为一个好选择!

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