使用椭圆机锻炼有什么好处?

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  • 发布时间:2019-02-28 15:01

椭圆机又被称为太空漫步机,由于运动轨迹呈椭圆形,所以才被称为椭圆机。虽然大家在健身房内看到的椭圆机占地比较大,但是家用椭圆机的尺寸是完全可以用来居家使用的。那么为什么这么多的健身人士偏爱椭圆机?椭圆机锻炼起来有哪些好处呢?赶紧来看看吧!

一、锻炼部位多

椭圆机是一项全身的锻炼,人体的主要关节如肘、肩、髋、膝都会有较大幅度的活动。在标准的椭圆机锻炼过程中,前臂、大臂、肩部、背部、核心、臀腿全都要协同发力。特别是拿来练臀腿部位,可以说是所有的健身器材中效果最好的。

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二、受伤风险小

椭圆机是依靠离心力来带动腿部进行运动的,不像跑步机可能会对下肢部位产生冲击,导致膝关节受伤。所以不管是超重人士还是体能较弱的老人,又或者是腿脚骨折、关节受伤的康复人群,也可以无压力地使用椭圆机进行简单锻炼。而且椭圆机可以自由地调节阻力,从而控制运动强度,达到不同的健身效果。但是如果锻炼过度或者长期采用错误姿势进行锻炼(比如弯腰驼背),还是有可能有造成腰肌损伤。

三、提升身体素质

椭圆机具备几乎所有有氧运动的好处,比如通过氧气的新陈代谢,可以燃烧身体多余的脂肪,达到减肥的效果。长期坚持锻炼,对耐力以及心肺功能也有很好的提升,还可以防止高血压、冠心病等心血管疾病。同时能够起到放松心理压力,使人保持年轻活力,防止出现早衰。

以上就是使用椭圆机锻炼所带来的好处了,它的一大优势就在于运动损伤小。但这并不意味着椭圆机就是锻炼强度小,把阻力调高的话同样也能拥有酣畅淋漓的运动体验,所以椭圆机还是蛮值得购买的。

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