跑步机和真实跑步有什么不同?

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  • 发布时间:2019-02-28 14:59

经常进行有氧运动可以增强体魄,还有保持一个良好的身材。跑步被人称为运动之王,不需要任何道具,换上运动服和运动鞋就可以跑起来。只是有些人可能只在户外跑过步,从来没有尝试过跑步机。那么跑步机和真实跑步有什么不同呢?一起来看一下吧!

一、跑步机速度是恒定的

大家在路上跑步时,速度是忽快忽慢的。可能刚开始会跑得比较快,如果跑累了大家就会放慢速度。但在跑步机上跑步时,跑带的运行速度是恒定的,由机器所控制。假设你设定的是9公里/小时,那你就要按照这个速度标准进行跑步。大家都知道跑步机的运动空间有限,自己的速度如果不跟跑带的速度相匹配,就会从跑带上掉下来。从科学的角度来看,匀速跑能够节省体力,更加有利于提高锻炼时间,达到更好的运动效果。

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二、减震更好

大家在马路上跑步,如果是遇到比较硬的水泥地面、柏油地面,对于膝盖的冲击是比较大的,时间稍微一长就会感到疼痛。这就是为什么运动场上都要用塑胶跑带的原因。而跑步机大多都采用减震设计,比如常用的气垫减震或弹簧减震技术,可以有效降低跑步时的冲击,降低受伤的风险。

三、比较安全

在操场上跑步大家可以放心跑,但在路上跑步,大家就得留神观察四周的情况了,以免撞上行人、车辆,也得留意脚下的情况,避免踩到小土坑、积水。而在跑步机上,大家除了注意保持合理的速度,不要摔下来以外就几乎没有什么危险了。而且即使是在恶劣天气下在家运动也不会受到影响。

四、乐趣不同

很多人觉得单纯在跑步机上运动很枯燥,但现在很多跑步机除了有IPAD支架之外,还配备有液晶显示屏,能够播放风景图片或者看影片。户外跑步虽然不可以看视频,但却可以实地看到沿路的风景以及人物,还可能会寻找到有意思的发现,两者的乐趣各不相同。

五、可能会比较闷热

跑步机毕竟是在室内进行运动的,由于室内空气不流通的关系。在跑步机上跑步,比起户外跑步更容易感到闷热。而在路上跑,身体向前移动,会产生风,因此散热更容易一点。所以大家使用跑步机时要注意打开窗户,夏天跑步的时候最好把空调打开。

那么以上就是跑步机和真实跑步的不同之处了,跑步机虽然有着室外跑步所不具备的优点,但是室外跑可以呼吸新鲜空气,这是跑步机不具备的优势。所以在空气质量好的时候大家还是可以到户外跑跑的。

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