划船机是项全身多肌群参与的运动,划船机品牌如何挑选?

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  • 发布时间:2018-12-10 15:27

划船机是家庭最值得拥有的健身器械,脖子以下85%肌肉都参与其中,是项全身多肌群参与的运动,划船机品牌如何挑选呢?

1、通过模拟划船,可以使腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉都得到锻炼,特别是对腰背部肌肉有明显的效果,划船机对锻炼背部肌肉也有明显效果,能够使脊柱的各个关节得到锻炼,不仅能提高肌肉的弹性,也能增强其韧性。

2、水阻划船机和磁阻型划船机是最为常见的划船机类型,液压型划船机较小,对于身材高大的人不适用,并且活塞容易漏油;而风阻型划船机噪音较大,很容易扰民;磁阻型划船机阻力体验较差些,在模拟效果上也不如其他的好,但价格相对低一些;水阻型价格较贵,调节阻力需通过增加或减少水量来调节,划船模拟效果很真实。

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3、在使用划船机的过程中,上半身会有小幅度前倾和后仰,前后摆动幅度在10度以内属于正常情况。但若幅度过大极有可能是阻力过大,需要借助自身的惯性来完成动作,不但会降低训练效果,还很容易因为身体的不稳定而受伤,所以大家在锻炼时一定要注意这些情况。

4、大家在使用划船机之前一定要对它的使用方法进行了解,了解运动的技巧,以免造成不必要的伤害。

划船机不仅能锻炼全身肌肉、美化肌肉线条,还能提高心肺功能,促进血液循环,这么好的健身器械每个家庭都值得拥有。

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