划船机的种类都有哪些?划船机品牌如何进行选购?

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  • 发布时间:2018-12-06 16:28

众所周知的划船机对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用,那么划船机的种类都有哪些?划船机品牌如何选购呢?

1、划船机每划一次,上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展,可以达到一个全身肌肉有氧练习效果

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2、划船机的种类包括风阻划船机、磁阻划船机、水阻划船机、液压阻力划船机、风扇磁控双系统划船机、左右摇摆划船机,其中前几个是使用最多的几类

3、练习划船时,要注意动作的连贯性,每一个蹬伸动作不要出现停顿,一定要做到位

4、如果锻炼的目的是减轻体重,应将手柄的力度调节至中低强度,每次划船时间不低于30分钟,中间稍做休息;如将力度调节至中等强度,可得到肌肉力量的锻炼,同时明显缓解背部肌肉的紧张,并辅助治疗陈旧性或新创伤

5、单纯进行划船机的训练,容易造成身体力量、耐力、肌肉发达程度的片面发展,所以平时除了进行常规训练外,还应加入必要的辅助练习

划船时运动心率控制在合理目标值范围,可以轻松达到减肥效果同时避免了运动过渡带来的伤害。而且更重要的是,运动可以锻炼人的心肺功能,运动适量长期坚持,可以减少各类疾病的发生。让大家一起运动吧

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