划船机减肥效果怎么样?划船机有哪些功能

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  • 发布时间:2019-10-15 14:31:10
划船机在国内的健身运动界掀起了一阵热潮,许多人想买但又很犹豫,担心划船机减肥效果不好,或者不在乎减肥,只是单纯觉得划船机没健身效果。


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那么划船机效果好不好呢?不妨跟着小编的步伐一起看看它的功能哦。

一、减肥

减肥一直是爱美人士的奋斗目标,但是因为跑步运动太累了难以坚持下去,而划船机就可以坐着减肥。

美国运动医学院指出,如果你想要达到减肥效果,每天划船60到90分钟。

锻炼的越长,燃烧的卡路里就越多,身上的肥肉也就蹭蹭蹭的往下掉,体重基数越大,消耗的卡路里也就越高。

除此之外还可以尝试高强度的间隔训练,在短时间内增加阻力或者快速的划船都可以达到快速减脂的效果。

二、锻炼心肺功能

划船可以通过提高心率和保持高频的心跳加强心脏和肺的功能。

只要把阻力放到相对低的水平,然后开始高频长时间划船,就能发现心脏扑通扑通的跳个不停,进入了有氧的状态。

在划船运动时会调动身体大部分的肌肉群,帮助提高心率。

三、锻炼肌肉

划船运动会调用全身84%的肌肉,每一次的循环都会加强背部、肩部和手臂的肌肉。

通过短时间高爆发的划船,还能锻炼肌肉的耐力和爆发力,使身体的肌肉既不明显,但是又有美感。

四、减轻压力

划船机一般都带有屏幕,可以一边划船一边刷剧,放松精神。

还能调整模式,来一场说实景水上划船体验,后伴随着划船的节奏喊叫排解压力。

综上,划船机减肥效果还是很好的,而且还有很多其他健身效果,只要坚持锻炼,一定能得到令自己满意的身材。

以上就是有关划船机减肥效果怎么样?划船机有哪些功能的全部内容先容,希翼能对有需要的朋友提供参考价值。

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