划船机使用方法,划船机正确动作姿势

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  • 发布时间:2019-10-14 18:11:29
你使用划船机的时候姿势正确吗?

很多健身爱好者购买了划船机供自己锻炼,为了让大家都锻炼效果达到最佳,小编为大家整理一些划船机的正确使用姿势,希翼对广大朋友起到帮助。

1.在使用划船机前应该先检查一下,保证器材的安全性,然后再使用。

2.使用时一定要保证姿势的准确,首先把脚放在踏板上,用皮带系紧,使其不会自由移动。

3.开始的时候,把阻力调到一个较低的水平。

4.然后准备使用划船器材时,需要大家握住手柄,但是不要握的太紧,力度一定要掌握好,在锻炼的时候要注意安全问题。

5.握得太紧容易导致小臂疲劳,用心去感受握住和握紧之间的平衡点。

6.当你开始使用划船器材时,膝盖向胸部弯曲,上半身向前稍微倾斜,并且保持良好的姿势——抬头挺胸,不要弯腰驼背。

7.接着用力蹬腿,使腿部伸直,同时将手拉到上腹部。

8.当腿部完全伸直后,身体向后倾斜以达到最佳效果,但是不要太过倾斜,这样容易导致背部肌肉拉伤。

9.最后,伸直手臂,弯曲膝盖,身体向前移动,回到开始时的状态。

看了以上的内容,你使用划船机的时候姿势做对了吗?为了更好地锻炼,赶快学习这些姿势吧!

以上就是有关划船机使用方法,划船机正确动作姿势的全部内容先容,希翼能对有需要的朋友提供参考价值。

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