划船机锻炼效果怎么样?六个角度来回答

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  • 发布时间:2019-10-10 17:39:55
划船机是目前很多家庭都在选择使用的健身器材,为什么会有这么多人喜欢上使用它进行划船运动呢?


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小编就为大家简单先容一下划船机有哪些效果。

1、阻力可变

无论年老年少,都可以使用划船器材,蹬腿发的力越大,阻力越大。

2、可以减脂

可以平衡大家体内的体脂肪与净体重,划船是比较好的减肥运动,能燃烧体内很多脂肪。

3、增加肌肉及关节活动

划船运动对关节炎或是骨质疏松的患者是有益的。

肌肉在大幅度动作时,能改善肌肉关节僵硬问题。如果长期待在办公室,每天划一段时间能改善僵硬问题。

4、增强股四头肌

划船运动时主要是股四头肌,大腿前侧最大的肌群,这些肌肉主要负责膝盖动作,也带有髋部屈曲,让你的腿部更有力量。

当你的股四头肌越来越强壮时,在跑步中的耐力会增强些。

5、有益于心肺功能

在使用划船器材时,心肺也在运动,所以对心脏有好处。

划船能增强肺部提供氧气的能力,可以通过短时间的间歇运动方式来增进你的心肺能力。

6、术后恢复

在手术后,身体会虚弱些,在划船运动的帮助下,体能会逐渐恢复。

以上就是划船运动带来的锻炼效果,可以有效地帮助人体进行一系列的恢复以及各种肌肉、心肺的增强,但是需要一定时间才可以掌握正确技巧。

最后提醒大家,腰椎不好的朋友更加要小心使用划船机,划船机需要你的协调力,如果在做向后划船动作时过于挺腰或弯腰,那么很容易出现腰肌过劳。

以上就是有关划船机锻炼效果怎么样?六个角度来回答的全部内容先容,希翼能对有需要的朋友提供参考价值。

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