划船机适合买回家运动锻炼吗?

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  • 发布时间:2019-09-30 15:08:06

划船机随着美剧《纸牌屋》的热播在国内掀起了划船运动热潮,吸引了不少时尚达人的注意。但是在全网一片推荐时,还是有很多人在考虑划船器材的效果和功能实用性,它适合买回家运动锻炼吗?答案当然是肯定的,划船器材很适合家庭使用。以下是使用划船器材锻炼的好处:

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1、锻炼全身肌肉,提高心肺功能

划船是项全身性多肌群参与的运动,并且是低缓冲运动对肌肉的刺激度较低。一个完整的划船动作中,腿臀、腰腹、后背及手臂依次发力,比跑步机动感单车等家用器械锻炼到的部位更多,对身体肌肉的耐力、控制、协调性都有一定要求,可提高心肺功能。

2、保护膝盖不受损伤

划船运动采用的是坐姿训练,不必过度担心体重对膝盖的压力和冲击,可以更好地保护膝盖。之前经常有健身者反应跑步机跑太久会膝盖痛,换成划船运动就不会再产生这样的现象,因为对膝盖的挤压摩擦会小很多,减少膝盖受伤的机率。

3、可减脂塑形

跑步机、椭圆机、动感单车这些都属于有氧器械,可用来减脂;哑铃、杠铃、综合性健身器械被应用在力量训练中,可达到增肌、塑形的效果;而划船器材既可在低强度小阻力长时间的锻炼中达到有氧减脂的效果,也可通过调大阻力进行力量训练,达到增肌和塑形的目的。

4、动作易掌握,锻炼更安全

虽然跑步是项特别大众的运动,但其实正确的跑步姿势很难掌握,并且大部分人不关注自己的跑步姿态是否正确,长期使用错误的姿势进行运动,不止训练效率打折扣,还特别容易造成身体的损伤,很多还是不可逆的伤害。划船机是脚蹬手划,动作相较于跑步而言算是非常好掌握的,能够更好地保证锻炼的安全性,降低受伤的风险。

划船机虽然有许多的锻炼优点,但是在锻炼的时候还是要注意使用方法、姿势以及注意运动适量,以免对身体造成伤害。

以上就是有关划船机适合买回家运动锻炼吗?的全部内容先容,希翼能对有需要的朋友提供参考价值。

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